Siri Tenang Jiwamu 3

-

Prof Muhaya live 

6 September 2021


Macam mana nak memaafkan?


Rujukan: Macam mana memaafkan


@14:00

konsep - self compassion


kita fokus utk diri sendiri.

hanya kita dgn Allah.


apa itu self compassion?

sayangi diri lawannya adalah "shame" / hina diri.


ada 3 tiang dlm self compassion.


@16:00

konsep 1. sedar diri. kenali diri.


fahami diri.  sedar diri. melihat diri.

ubah cara bercakap dgn diri sendiri.

"saya rasa sedih" bukan "saya sedih'


tukarkan:

"aku tengah sedih, depressed".


bila kita tersedar, pengaliran darah  akan pindah ke prefrontal cortex.


konsep 2. baik pd diri sendiri. 


be kind to yourself. terima diri sendiri sebaiknya.

maafkan diri.


setiap kita ciptaan Allah. bukankah Allah ciptakan yang terbaik?

bila ktia tidak menghargai diri, seolah-olah mengatakan Allah tak sempurna dgn ciptaanNya.


katakan pada diri:

"it is OK to feel sad."


konsep 3. sifat kemanusiaan, adat duniawi.


semua orang ada perjalanan masing2. semua orang ada perasaan. 

sama saja dgn aku. pandang orang lain dgn penuh kasihan.


supaya kita tenang dgn diri sendiri.

syukurnya Allah beri rahmat kpd ku.

boleh solat, sihat.


never feel YOU can do it, ibadah dah sempurna.

doa supaya Allah sentiasa bantu.

doa juga supaya istiqomah.



@23:00 

kita buat sesi healing for self compassion


1. bacakan al fatihah


2. tarik nafas 4 saat, tahan 7 saat, lepas.

    "saya sedut ketakwaan, kebaikan, ketenangan"

    bernafas satu nikmat Allah. syukur.


3. tutup mata.


4. bayangkan...

   looking at you face. tengok dalam mata.

   apa yg you nampak? senyum ke? sedih ke?

   jadi pemerhati kpd diri sendiri sejak pagi tadi.

   adakah...

   makan pukul berapa?

   solat pukul berapa?

   buat apa pukul berapa?


   be kind to myself. I made mistakes but I realising.

   begitu juga dgn orang sekeliling ku.

   I want to help myself, then help others.


5. syukur dgn nikmat Allah dah bagi.

    Engkau ciptakan aku dgn penuh kesempurnaan.

    tapi sayang tak sayang diriku.

    Izinkan aku membuat kebaikan. memperbaiki diriku.


6. bagaimana rasanya kalau aku seorang yg beriman dan bertakwa dan dipandang Allah?

    tentu gembira kan?

    badanku sihat.

    hati tenang, gembira.

    bertenaga membuat kebaikan.

    masukkan kami dlm golongan yg Engkau bantu.

    jadikan kami tenang dan bahagia dan gembira.


7. tarik nafas. genggam tangan.

    anchoring. 

    tanamkan ke dalam jiwa mahu gembira spt itu.

    penuh ketenangan, ketakwaan, tenaga, optimistik,  positif.

    form this new image in my memory.

    that is my new image.


selesai.




Cermin diri untuk Allah dan nilai diri kerana Allah, mohon pada Allah dan Allah akan bantu. Waallahualam


Allah mmg sayang kita.

kalau buat baik, dapat 10 pahala.

kalau niat nak buat dosa, belum dapat dosa lagi.

dah buat pun, dapat 1 dosa saja.


get ready utk tidur awal, solat taubat.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Asmaul husna - pelbagai penyakit

-
ZIKIR ASMAULHUSNA UNTUK PELBAGAI PENYAKIT Buat dalam keadaan tenang (alpha dimensi) dan pasrah dengan kebesaran nama2 Nya. Lepas zikir dan baca bicara hati ini,  tarik nafas dalam2 dan masa lepas nafas perlahan2 niatkan dalam hati Ya Allah keluarkanlah penyakit dan keburukan dalam diriku. 1. DARAH TINGGI Allahumma Ya Salaam Ya Fattah Ya Khoofidh sembuhkan penyakit darah tinggi kami dan turunkan sukatan darah tinggi kami. Ya Salaam Ya Mukmin tenangkan jiwa kami agar tenang fikiran dan emosi kami dan sentiasa mengingatkan kami kpdMu agar jiwa kami mrasa tenang" 2. KENCING MANIS Allahumma Ya Salaam Ya Fattah Ya Khoofidh sembuhkan kencing manis kami dan turunkan sukatan gula dalam darah kami. Ya Salaam tenangkan jiwa kami agar tenang fikiran dan emosi kami dan sentiasa mengingatkan kami kpdMu agar jiwa kami mrasa tenang. 3. KOLESTEROL Allahumma Ya Salaam Ya Fattah Ya Khoofidh sembuhkan penyakit kami dan turunkan sukatan kolestrol dlm darah kami.
Sambung Baca »

Kelebihan surah Al Fiil

-
Amy Shuai at Institut Kanser Negara, Putrajaya. June 15 · Putrajaya · Amy merupakan bekas pesakit Thyroid Cancer Stage 1. Alhamdulillah disahkan clear cancer pada bulan 03/2017 atas izin Allah S.W.T selepas bertarung selama hampir 2 tahun. Sememangnya benar dan terus amalkan. Semoga bermanfaat buat sahabat handai yg melaluinya. PENAWAR KANSER dengan surah Al-Fil. Setiap kali lepas sembahyang baca Surah Al Fatihah - 1 kali Surah Al Ikhlas - 3 kali Selawat ke atas Nabi - 3 kali Surah Al Fil - 21 kali Memang setiap orang tahu, "Setiap penyakit ada ubatnya kecuali mati." Tahukah anda ada satu surah dari Al-Quran untuk menghancurkan sel-sel kanser? Sebenarnya ini adalah ilmu yang ingin dikongsikan melalui tulisan Saudara Raflis Sabirin. Semoga Allah memberi ganjaran setimpal atas ilmu yang dikongsikan. Penulis telah berkongsi pengalaman beliau merawat kanser selama 27 tahun dengan menggunakan ayat-ayat Al-Quran, terutama dari Surah al-Fil. S U R A H A L - F I L أَلَم
Sambung Baca »

Kata-kata hikmah 2

-
🌹Catatan n perkongsian drpd seorg shbt yg berpeluang hadir majlis 'ilm Ustzh Halimah Al Aydrus d Kuching, Sarawak. Semoga bermanfaat🌹 Disini ingin saya memanjangkan perkongsian nota2 dari ceramah2 ustazah Halimah Alaydrus semalam. Inilah hasil2 catatan sahabat2 di group2 watsapp buat buat kita semua. Moga bermanfaat... Nasihat Asma' bintu Kharijah 1. Jaga hidung suami jangan sampai dia menghidu bau busuk darimu 2. Jaga mata suami jangan sampai dia melihat yang tak cantik darimu 3. Jaga telinga suami jangan sampai dia mendengar kata² yang tak enak didengarnya dari mu Wanita sukakan perhatian Lelaki sukakan pengakuan / pujian #UstazahHalimahAlaydrus #MuhasabahCinta ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Sharing dr Kuliah Ustazah Halimah Alaydrus@ahad@6/12/2015 @9-10mlm Titipkan pada Allah utk menjaga apa2 urusan  yg kita kehendaki/perlukan selagi ia adalah utk kebaikan utk kebaikan dunia & akhirat.. Baca "Hasbunar allah wa niqmalwakil" (baca setiap pagi/hari sebanyak 70x)
Sambung Baca »