Teknik - Memaafkan (ringkas)
dr Aisah Dahlan CHt - Forgiveness Therapy: Teknik Memaafkan Melepas Emosi Negatif | dr Aisyah Dahlan
rujukan:
dr Aisyah Dahlan CHt video seminar ilmiah dengan tema Forgiveness Therapy yakni Teknik Memaafkan Melepas Emosi Negatif disampaikan oleh dr Aisah Dahlan. forgiveness therapy yaitu cara memaafkan diri sendiri dan cara memaafkan diri sendiri dalam islam juga cara memaafkan masa lalu yang pernah terjadi.
#drAisahDahlan
#ForgivenessTherapy
1. relaks. bertenang. duduk di kerusi, bersandar.
2. tarik nafas - tahan - lepas ikut mulut.
aku sedut ketenangan...
aku sedut kebaikan...
ulang 3 kali.
3. bismillah. al fatihah. selawat.
Izinkan saya utk memaafkan....
4. maafkan diri sendiri.
wahai diriku - <sebut nama sendiri>
saya tahu kau sudah bertahan,
sudah begitu sabar, tegar, tabah
menghadapi ujian hidup ini
maafkan dirimu sendiri
.
bayangkan dirimu sendiri duduk di depan
mengucapkan terima kasih
terima kasih engkau mengerti diriku
.
peluklah diri sendiri
terima kasih ya Allah
aku mohon kekuatan, kesabaran, ketabahan, keikhlasan
untuk diri ku sendiri
.
5. maafkan orang lain. niatkan utk memaafkannya.
mungkin 1 orang atau 10 orang.
hadirkan orang itu di depan mu.
"saya maafkan kamu, <suamiku>, <anakku>, <ibu mertuaku>
wahai <sebut namanya>
ya Allah ampuni <dia - sebut namanya>
.
kalau masih ada kekesalan,
buangkan dgn tarik nafas, tahan, lepaskan.
.
saya maafkan <dia>
dan ampuni <dia>
ya Allah!
.
masih terusan merasa luka dgn orang itu
ulang lagi
.
ya Allah <dia> perangainya yg masih buat saya terluka
aku mohon angkat perangai keburukannya itu
tiup ke depan, seolah2 tiup ke arah orang itu
bayangkan perangai buruk itu ditiup keluar dari dirinya
masuk ke dalam tanah
.
ulang sehingga lega.
.
lihatkan orang di depanmu
orang itu tersenyum
dan ucapkan terima kasih kerana memaafkan aku.
.
kirimkan al fatihah, selawat.
bayangkan energi dari jantungmu ke arah jantung orang itu.
orang itu mengucapkan terima kasih
kerana memaafkan aku...
.
bilang - satu - dua - tiga
buka mata
.
untuk masalah berat, teknik diulang sebanyak 7 hari.
sekali terapi boleh buat utk 5 - 7 orang.
.
@14:00
teknik menyamakan fikiran dan emosi (synchronize)
sebut - kerja/aktiviti otak kiri
pesan, visualize, lihat gambar - kerja/aktiviti otak kanan
signal ini sampai kah kepada orang yg kita buat ini?
ye, sampai.
tubuh kanan diaturkan oleh otak kiri.
tubuh kiri diaturkan oleh otak kanan.
jantung terletak di kiri tubuh.
Beza peranan otak kanan dan otak kiri
otak kanan: visualization, imagination, intuition, irama, sintetik.
otak kiri: bicara/sebut/lisan, affirmation, berhitung/mengira, detial, analisa.
mengaktif otak kanan adalah "khusyuk"
Definisi Khusyuk
@18:15
kekesalan juga bisa ter "broadcast" tapi untung cuma sebentar.
sebabnya sejurus disambung dgn ucapan memaafkan, tak jadi di "broadcast".
saya kesal pd kamu kerana <itu ini>, tapi saya sudah maafkan.
@20:00
doa punya energi yg tinggi.
jantung paling kencang - neuron connection
maka, berdoalah beramai2/berjemaah.
ilmu quantum fizik - energi dapat menembus ruang dan waktu.
Comments
Post a Comment